灰色毛衣搭配什么颜色好看
灰色搭配蓝色。优雅简洁的蓝色，自带忧郁神秘气质，搭配上灰色的毛衣，让你在忧郁中露出一丝淡淡的知性气息。
看一个女生有没有气质，和体态有很大的关系，挺直的胸背看起来格外细腻有型，若是总是弯腰驼背，给人的感受就很丧没有精气神，跟气质一点都不沾边。长时间的弯腰驼背，会导致肩膀变厚、斜方肌突出、脖子前倾等，这些都异常影响一个人的气质，不管穿什么衣服也都不会太悦目，难以展现女性优雅尊贵的姿态。
信赖有许多小仙女都深受驼背的困扰，迫切想改变，却一直找纰谬方式。今天小编就来和人人分享几组改善驼背的动作，天天重复这样做，坚持半个月，就能看到效果真不错！
1.斜方肌拉伸
这组动作是斜方肌拉伸的其中一种，左手从后背勾住腰，右手轻轻抚头向下方倾斜45度，注重两侧肩膀一定要放松向下压，平均呼吸，左右轮换重复这组动作。这个动作的目的是拉伸斜方肌，若是斜方肌稀奇厚的话，就会显得虎背熊腰、脖子短，体态不够舒展挺秀。
2.背部反扣
这个动作可以起到磨炼大臂和肩膀的作用，让背部更直挺有姿态。上半身保持挺直，肩部自然下垂，只管打开背部的气力，双手绕过背后，左右手只管捉住手腕，让两只手臂靠近身体中心线，每次30秒交替重复。若是扣不住的话可以借助瑜伽带，坚持做几天就会很轻松了！
3.侧三角肌拉伸
双手紧握，头部向前下方倾斜45度，颈背部一定要保持竖直。在胸前将一只手臂勾起来，另一只手臂放进肘关节内，两只手臂都要呈垂直状态，往同一个偏向发力，同样是左右交替重复30秒。肩膀一定要下压，才气起到最好的矫正弯腰驼背的效果。
4.鹰式手臂
身体保持正直，不随手臂的扭动而往返摆动。手臂在胸前缠绕，左大臂在下，右大臂在上，两手臂只管靠拢，手肘上提，远离胸腔位置，肩膀下压平视前方。这组动作不仅可以矫正肩圆驼背，优化手臂和颈部的线条，还能防止胸部下垂，经典的瑜伽磨炼动作。
5.胸腔扩展
抬头挺胸收腹，让呼吸保持通畅，双手十指交扣环绕脑后勺，手肘打开向后舒展，双肩自然发力下沉，脊椎一定要保持直立，不左右摇摆。重复三组，每次30秒，这组动作可以起到美背瘦肩的作用，尺度的动作能够显著感受到胸腔被打开，背部也很有气力。
6.反祈祷式
这组动作最难，但效果也是最显著的，以是一定要坚持做到极致。肩部自然下沉，腰部和腹部收紧，保持身体的直立状态，双手在背后合十，只管睁开胸腔，手肘和肩膀向后舒展。感受肩部的拉伸感，每组重复30秒，每次3组，刚开始磨炼的时刻不必用力过猛，熟练后会越来越容易。
这几组动作都很简朴易学，天天破费二十分钟在家就能做演习，对改善弯腰驼背、肩圆背厚都有很大的辅助，还能辅助我们塑造轻盈优雅的体态。只要天天坚持演习，信赖肩圆驼背的小仙女们一定会有不小的改变，通过这种舒展运动不仅可以发汗促进新陈代谢，还能培育优越的体态，气质也会逐步提升的哦！
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